EBM dulu dan sekarang

Cuba tengok gambar ni..ada beza tak sebelah kiri dan kanan?... ha ha...sebelah kiri tu EBM yang dapat dikumpulkan dalam satu sesi pemerahan bagi sebelah "B"....dan yang kanan tu jumlah yang dapat dikumpulkan dalam masa 6 bulan pertama dalam sesi pemerahan yang sama.... Banyakkan bezanya....??...tu lah bezanya dulu dan sekarang.... kalau dulu sehari boleh kumpul 20-22 oz untuk sesi siang saja... Sekarang ni 14 - 16 oz je..... So..untuk kedua kalinya saya kena buat homework balik, kenapa EBM merudum dan cara2 untuk atasinya.... Sebab2.....

1. Kurang rehat....kurang tido......badan letih sangat


2. Kurang minum air


3. Pemakanan yang kurang teratur


4. Malam tak buat sesi pumping pon


5. Dah lama tak buat power-pumping

So, dah kenal pasti pon punca2 nya..so apa yang perlu dibuat lepas ni

1. Banyakkan rehat, dapatkan tido yang cukup....macammana?..siang keje, balik keje banyak pulak keje2 rumah yang patut diselesaikan...???? Sesetengah orang akan buat senarai kerja dan jadualnya....dulu pon pernah praktiskan, tapi ummi akan lebih tertekan bila fikirkan kerja2 tak dapat diselesaikan seperti yang dijadualkan...so pk punya pk, ummi rasa cara yang serasi bagi ummi ialah buat senarai kerja yang patut dibuat dan diselesaikan ..TAPI tak perlu tetapkan jam berapa2 nak buat..so dengan ini fikiran ummi akan relaks dan akan buat kerja2 tu bila2 masa terluang...TAPI....kena pastikan selesai semuanya sebelum masuk minggu seterusnya....ada faham ke?...buat2 faham lah..he he


2. Kena disiplinkan balik diri untuk minum sekurang2nya 2 liter pada siang hari & 1 liter pada malan hari....


3. Pemakanan ni yang susah sikit ni....ummi lebih suka bawa bekal dari rumah...TAPI...kesuntukan masa tu yang membuatkan ummi kadang2 je sempat masak untuk bekal esok..sbb biasanya malam mmg jarang atau tak makan nasi pon....so makan pon ala kadar..maknanya kena cari alternatif..kena cari makanan yang RINGKAS tapi berkhasiat , yang cukup nutrisi dan tak mengganggu produksi ASI


4. Sebelum tido kena pump sekali untuk top up sesi siang punya...kalau nak harap bangun kul 3-4 pagi...tak lah kot.. ha ha


5. Kena start balik buat power pumping....

Apa yang penting ialah DISIPLIN dan ISTIQAMAH...

"Ya Allah, kau permudahkan urusan ku dalam membesarkan dan mendidik anak2 ku....dan kau tetapkan lah dalam hati ku agar semua yang kulakukan adalah kerana Mu ....."