Peransang Bagi Wanita yang bersaiz XL..seperti ku

Hari ni saja2 google and webwalking...terjumpa satu forum ni yang ummioked rasa memang bagus punya ayat dan sebagai peransang bagi ibu2 yang menyusukan bayi yang ingin kelihatan langsing menarik...

From: Winda Ibahim
To: ibu@yahoogroups. comSent: Fri, May 7, 2010 10:57:40 AM
Subject: Re: [ibu] Stress - - pasal berat badan

lagi satu, cuba pakai bengkung ... try beli yang jenis velcro boleh zapp-zapp ajer dan pakai kat rumah masa buat kerja rumah .... dan kalau ke ofis, beli jenis girdle yang ada zip di depan, jenis Audrey, dalam harga RM70 sahaja, saya pakai dan rasa selesa sangat ... nampak la perut yang menggelember ni slim sikit ... hehehhe ... lepas bersalin ni, saya belum berani buat senaman yang kuat-kuat, buat ala kadar ajer dulu ...

yang penting jangan dengar cakap orang, memang kecik hati bila orang kata 'ehh dah berisi .. ehh sihatnya .. ehh semangat badan ekk ... '

nak wat camne ... terima ajer dengan hati yang terbuka walau dalam hati kita kecewa ...

memang rasa ralat bila nak beli baju kena cari size XXL atau Queen Size ... tapi kita kena bersyukur sebab cukup makan dan pakai, diberikan anak2 yang sihat dan suami yang penyayang ...

ada yang kurus, molek dan cantik, tapi dalam hati gundah gulana sebab masalah timbul di sini dan di sana ...

so ada baiknya kita fokus one subject at a time...

cuba kawal makan, makan sebiji epal hijau setiap hari .. kata orang boleh kawal selera ...

lepas tu beli mini stepper ...naik sambil tengok tv ...

lepas tu beli kasut sukan yang cantik, selesa dan boleh dwi-pakai .. walking shoes macam Reebok for women .. ini boleh boost kita punya semangat nak bersenam ...

ada anak kecil, bekerja pulak di siang hari, dah tentu balik kerja kita penat, letih dan takde mood nak bersenam, tapi ambiklah masa sikit utk buat senaman ringan ... lama2 bila dah jadik rutin mesti kita akan dah jadik terbiasa untuk melakukannya ....

dapat turun 1kg sebulan pun dah kira cukup bagus ... kena cuba sikit demi sedikit ...

Ummioked tertarik dengan ayat yang color merah tu....so, bagi ibu2 yang bersaiz XL (macam aku jugak) jangan runsing sgt pasal berat dan potongan badan..yang penting ada suami disisi yang dan anak2 yang sayangkan kat kita...Biarlah canteek kat mata suami cukuplah...cuma tu sesekali minta lah pandangan suami tentang penampilan kita....

Andai Dinda Pergi Dulu......

Pagi2 Sabtu lepas Abi dapat sms dari kawan dia, officemate Abi pulang kerahmatullah...Inna Lilla Wa Inna Ilaihi Raa Ji un..... akhirnya dia dijemput Illahi setelah bertarung beberapa bulan akibat kanser tulang. Takziah buat keluarga Allayarham....

Yang buat ummioked sedih ni sbb anak2 dia masih kecil lagi, yang bongsu tak sampai setahun pon umur dia, dan yang sulung dalam 3-4 tahun kot. Terlalu kecil untuk mengerti dan memahami erti pemergian seorang Ayah. Tu yang membuatkan ummioked dok termenung memikirkan apa yang akan jadi dgn anak2 ummioked sekiranya salah sorang atau kedua2 kami dijemput Illahi...kita redha dengan ketentuanNya tapi rasanya belum bersedia bila memikirkan anak2 yang masih kecil....setiap kali teringat kan benda ni pasti air mata jatuh kebumi....

Pernah terlintas tak kat fikiran korang benda ni...kadang2 memang nak buat persediaan macam buat wasiat awal, tulis lah kat mana2 apa yang perlu disettlekan oleh orang terdekat bila kita tiada nanti...tapi takut sgt bila ...... benda2 lain tak kisah lagi, tapi bila masuk bab anak2 ni, tu yang tak leh tahan.....bila teringat diorang manja dgn kita lagi lah..."Ya Allah, Engkau tabahkan lah hati ni dan berikanlah aku kekuatan untuk aku menerima apa saja ujian dari-Mu"....

Andai saya pergi dahulu..Bapa & mak

Maafkan saya..ampuni dosa saya..redhailah hidup dan apa yang telah saya lakukan.Halalkan makan minum saya..maaf kerana tidak sempat menunaikan janji dan tidak sempat membalas jasa kalian.Terima kasih kerana mendidik saya menjadi manusia.Terima kasih kerana memberi pelajaran kepada saya.Terima kasih kerana mengajar saya untuk menempuh kehidupan ini dan terima kasih kerana menyayangi saya

Andai Dinda pergii dahulu Kanda..

Terima kasih kerana menjadi teman hidup Dinda selama ini.Terima kasih kerana sanggup berkorban dan bersusah payah dengan Dinda selama ini.Terima kasih kerana menjadi Suami yang Soleh.Terima kasih atas segalanya yang telah diberikan kepada Dinda.Maafkan Dinda atas kesalahan Dinda selama ini.Ampuni segala dosa Dinda terhadap Kanda.Apa yng terjadi tidak pernah mengurangkan kasih dan sayang Dinda pada Kanda malahan ia menguatkan lagi kasih sayang antara kita.Maafkan Dinda kerana tidak mampu memberikan kemewahan dunia.Maafkan Dinda jika Dinda tidak mampu untuk menjadi isteri yang sempurna. InsyaAllah kita jumpa di syurga nanti..
Kanda jangan lupa nanti:
1) Doakan & sedekahkan Al-Fatihah buat dinda setiap lepas solat Kanda
2) Jaga anak2 kita dgn baik sepertimana kita berdua menjaganya. Jangan biarkan mereka membesar dgn orang lain. Sekiranya Kanda tak mampu , Dinda mohon mereka dijaga oleh saudara Dinda (Mak @ adik beradik dinda). Hanya mereka yang dinda harapkan selepas Kanda.
3) Jelaskan hutang Dinda
a) Zakat / Haji

b) Kredit kad

c) Perseorangan

Andai Ummi pergi dahulu anak-anak yang disayangi

Muhaimin & Munirah, kalian adalah permata yang amat berharga bagi Ummi.Lahirnya kalian penyeri yang seri bersinar.Jadilah anak yang soleh dan solehah dapat mendoakan Ummi dan Abi suatu hari nanti.Belajarlah bersungguh-sungguh untuk masa depan.Ilmu itu menjadikan seorang itu bernilai dan berharga.Jadilah hamba Allah yang taat pada perintahNya.Jadilah hamba Allah yang memenangkan agamaNya.Abi dan Ummi pasti bangga dengan kalian.Maafkan Ummi jika tidak sempat melihat kamu membesar.Maafkan Ummi jika tidak sempat mendidik kamu dengan sempurna.Yang pastinya kalian amat Ummi sayangi

Andai saya pergi dahulu..saudara2ku

Terima kasih atas bantuan kalian selama ini.Terima kasih atas nasihat selama ini.Terima kasih atas segalanya.Saya bangga mempunyai saudara kandung seperti kalian.Andai saya pergi dahulu sahabat2kuTerima kasih kerana menjadi sahabat yang baik untukku.Terima kasih kerana banyak menegurku.Terima kasih kerana banyak mengajar aku erti perjuangan.Teruskan perjuangan kalian.Terasa amat singkat merasakan nikmat berjuang bersama kalian.Teruskan perjuangan ini yang banyak memberi kesedaran kepada orang lain dan diri kita sendiri.Maafkan aku atas segalanyaAndai aku pergi dahulu...maafkan aku atas segalanya

50 Bloggers Diperlukan II

Hari ni jalan2 kat ini...terjumpa pulak entry pasal 50 bloggers diperlukan II. So since ummioked ni agak terhad masa nak blogwalking, so ummioked rasa ni lah cara yang terbaik untuk ummioked tambah kenalan dan mengembangkan sayap blog ni..he he....

ummioked nak share dgn - Mommalydzar & Ayu

Member2 lain pon boleh join. Kalau nak tau lebih lanjut - just klik sini

Selsema/Batuk vs Penyusuan @ breastfeeding / pregnancy

3 hari lepas ummioked kena selsema yang teruk sangat2.(refer entry ni)....Hari Selasa pegi klinik dapat MC 2 hari ...hari ni go kerja jugak walaupon batuk ni teruk sangat, kadang2 tu nak bercakap pon susah...

Nak dijadikan cite, setiap kali ummioked pg klinik, mmg akan bagitau doktor yang ummioked still breastfeed, dan doktor akan bagi ubat yang selamat (tak mengantuklah).. Selalunya doktor akan bekalkan;

a) deman - uphamol 500 - satu biji 4 kali sehari (6 jam sekali)
b) selsema - Clarinase - 1 @ 2 biji sehari
c) Batuk - Tussidex Forte - 1 Sudu Besar 3 kali sehari
d) Antibiotic - Beamoxy 250 2 biji 3 kali sehari

Ummioked sebenarnya was2 jugak dgn ubat2an , selalunya kalau boleh tahan mmg tak amik pon ubat. Tapi ni dah teruk sgt, nak tak nak terpaksa amik. SO ummioked buat research setaip ubat yang dibekalkan.

a) Uphamol 500
Using during pregnancy and breastfeeding Paracetamol crosses the placental barrier. So far, no observed adverse effects of paracetamol on the fetus in humans.Paracetamol is excreted in breast milk: the content in milk was 0.04-0.23% of the dose adopted mother.If necessary, use of paracetamol during pregnancy and lactation (breastfeeding) should carefully weigh the potential benefits of therapy for the mother and the potential risk to the fetus or child.In experimental studies found no embryotoxic, teratogenic and mutagenic action of paracetamol.
(Komen : Kena stop amik lah sbb kurang kuantiti air susu)

b) Clarinase (Content : loratadine and pseudoephedrine )
Use in pregnancy & lactation: Safe use of Clarinase during pregnancy has not been established. Therefore, it should be used only if the potential benefit justifies the potential risk to the fetus.
Since loratadine and pseudoephedrine sulfate are excreted in breast milk, a decision should be made whether to discontinue nursing or to discontinue the use of Clarinase.
sumber :http://www.mims.com/Page.aspx?menuid=mng&name=Clarinase+tab&brief=false&CTRY=ID

Pseudoephedrine and triprolidine are excreted in breast milk in small amounts but the effect of this on breastfed infants is not known. It has been estimated that 0.5-7% of a single dose of pseudoephedrine ingested by a mother will be excreted in breast milk over 24 hrs. It is not known whether dextromethorphan or its metabolites are excreted in breast milk.
sumber : http://www.asthma-acm.com.my/CC_drugS_detailresult.cfm?id=Actifed%20DM%20linctus
(Komen : Kena stop amik lah sbb kurang kuantiti air susu)

c) Beamoxy (content : Amoxicillin Trihydrate )
Using during pregnancy and breastfeeding amoxicillin crosses the placenta, in small amounts excreted in breast milk.If necessary the use of amoxicillin during pregnancy should carefully weigh the potential benefits of therapy for the mother and the potential risk to the fetus.With careful use amoxicillin during lactation (breastfeeding).
http://drugs-about.com/drugs-b/beamoxy.html

Overall : Kena berhati2 lah amik chemical medicine lepas ni...mungkin patut beralih kepada yang semulaji lah....so far ummioked amik Vitamin C je.....

Period vs Breastfeeding....pernah alami tak?

Sebenarnya ada sesuatu yang merisaukan ummioked sejak akhir2 ni...ingat tak lagi entry pasal pengeluaran air susu yang mengalami kemeruduman...???? ....sbb time tu ummioked dah start datang bulan....tapi yang menjadi kemusykilan sekarang ni, bulan ni dia tak datang????kenapa yek?...normal ke???

Actually, wanita yang meyusukan anak selalunya akan lambat dapat haid yang mana ianya dikategorikan sebagai “Secondary Amenorrhoea” iaitu ketiadaan Haid disebabkan perkara lain yang berlaku bukannya secara azali/semulajadi. Menyusu badan secara teratur setiap hari menggalakkan perembesan hormone Prolaktin dari otak/pituatari yang berfungsi merencatkan penghasilan hormone seks perempuan iaitu LH,FSH,Oestrogen dan Progesteron.

Ketiadaan atau kekurangan hormone seks ini menyebabkan penebalan rahim/uterus tidak berlaku dan telur/ovum dari kilang telur tidak terhasil. Tiadanya pengeluaran telur dari Ovari dan tiadanya penebalan uterus/rahim menyebabkan Haid tidak berlaku seperti biasa. Penyusuan badan oleh itu bolehlah juga dianggap sebagai salah satu cara untuk pencegahan kehamilan secara semulajadi. Biasanya Haid akan teratur semula dalam tempuh 3 bulan setelah berhenti menyusu badan ,mungkin bila anak berumur 2 tahun nanti.

Sumber : http://drmazlan.blogspot.com

Tapi dalam kes ummioked ni, dah datang bulan lepas, bulan ni tak pulak...boleh ke jadi macam ni?risau ni.....

Faedah AIR SUSU IBU - jgn bosan mengulangnya

Satu lagi artikel yang amat baik untuk dikongsi bersama utuk para IBU2....walaupon nampak macam kuno dan berulang2 tapi isinya amat padat dan bermanfaat.....

Faedah SUSU IBU
oleh: Uwais al-Qarani @ Izat Tarmizi Ismail

Islam menggalakkan supaya setiap bayi diberikan susu ibu sejak bayi dilahirkan lagi. Allah menjelaskan dalam surah al-Baqarah ayat 233 yang bermaksud , "Dan ibu-ibu hendaklah menyusukan anak-anak mereka selama dua tahun genap,iaitu bagi mereka yang hendak menyempurnakan penyusuan itu."

Banyak kajian membuktikan kelebihan susu ibu berbanding susu sintetik/susu buatan dari lembu. Walaupun kajian demi kajian dilakukan untuk menyakan khasiat dengan susu ibu sendiri,tapi susu sintetik ini tidak dapat menandingi kehebatan dan manfaat yang terdapat dalam susu ibu.

Susu ibu adalah makanan yang terbaik sekali bagi pembesaran baik semenjak ia dilahirkan lagi. Begitu agungnya Allah,sebaik bayi dilahirkan, proses pengeluaran susu ibu juga bermula. SubhanaAllah, susu ibu mengandungi khasiat yang betul. Sebaik bayi dilahirkan,susu pertama berwarna kekuningan,ia dikenali sebagai KOLOSTRUM dan mempunyai 3 kali lebih khasiat dan antibodi serta sel darah putih yang tinggi.KOLOSTRUM mampu melawan penyakit dan amatlah rugi bagi ibu-ibu yang tidak menyusukan anak-anak mereka di awal waktu kelahiran. Susu ibu bersih dan dapat menghapuskan bakteria,tambahan pula susu ibu menganduing DHA dan AA(yang seperti kita biasa dengar dalam iklan tin-tin susu). Kandungan DHA dan AA dalam susu ibu adalah yang terbaik berbanding susu buatan.

Faedah Penyusuan Bayi:
1.Kita sering melihat bayi kecil menangis tanpa henti,ini kerana besar kemungkinan pada masa itu perutnya telah kembung. Sekiranya bayi disusui dengan susu ibu selama tiga bulan masalah ini dapat diatasi,Insya-Allah. Selain itu, susu ibu dapat menentang penyakit biasa seperti sembelit,lelah dan ekzema2.

Susu ibu tersedia bila-bila masa dan telah disteril secara neutral dan bebas dari sebarang kuman dan bakteria,walaupun diperam berapa lama dalam badan si ibu,susu ini tidak akan basi

3.Mampu meningkatkan kecerdasan bayi dan penumbuhan sel-sel otak sehingga 10-15 kali lebih cepat berbanding mereka yang meminum susu lembu

4.Mencegah dari penyakit rabun malam

5.Mencegah bayi dari mendapat alahan

6.Menggelakkan taun

7.Menggelakkan jangkitan telinga

8.Susu ibu mengandungi Asid Docosahexanoic dan Asid Arachidonic yang berguna bagi penumbuhan sistem otak dan saraf,dan ini tidak terdapat dalam susu tiruan.

Sekian sahaja ilmu yang dapat saya kongsikan untuk anda semua,mudah-mudahan ilmu yang sikit ini mendapat berkat dan sebarkan demi kebaikan bayi-bayi kita.

Komen : Kalau lah para ibu2 semua tahu dan memahami faedah sebenar susu ibu, mesti tak banyak jual FM kat luar (sbb kurangnya permintaan)

Dugaan yang datang...ku sambung dengan tenang

Lama umioked tak jenguk blog sendiri....

Hari Jumaat lepas ada majlis nikah Adik kandungku...hari Sabtu pulak majlis bersanding..tak sempat nak upload lagi gambar....

Yang kurang bestnya, kami satu family kena serang DBS (Demam / Batuk / Selsema)....mulanya anak2 yang kena selsema sejak awal minggu lepas, so Ummioked cuma bagi ubat yang ada kat rumah je...al-kisahnya hari Khamis malam Jumaat tu mmg badan dah rasa bisa2, nak angkat kepala ni pon tak larat....plan awal malam tu nak pulun kemas rumah sbb MIL nak datang...alamatnya mmg tak terkerja satu pon...last2 tido je, dgn badan tak rasa sedapnya, Munirah pulak start panas badan, asyik merengek je, tido pon tak lena sgt sbb dok pk kerja2 rumah yang tak settle lagi....Muhaimin pula selsema ada sikit2, start batuk pulak. Abi malam tu mmg tak larat sbb dah sakit tekak dan selsema.

Pagi tu bgn je, tekak dah rasa perit, kepala dah sakit....mmg dugaan betul. Dah lah nak bertolak gi majlis akad nikah..mmg pagi tu tak larat nak buat sarapan, Abi beli je kat luar sambil tu siapkan makan pakai anak2 dan barang2 diorg.

Elok sampai masjid kul 9 lebih, imam tak sampai lagi.....Munirah asyik nak berdukung je lah tak leh nak lepas klu tak merengek lah jawapnya...Muhaimin pulak tak nak dipegang, Jumpa pulak dgn sepupu2 dia mulalah buat aksi mos mos dia (ultraman)...jenuh tgk dia lompat sana sini.. Sampaikan orang nak akad nikah pon dia tak duk diam lagi..Geram betul dibuatnya, last2 Abi dia pegang si kecik, ummi tangkap dia dan bawa gi luar...tu pon meronta2 minta dilepaskan....

Al-Hamdulillah, majlis berjalan dgn lancar. Balik dari rumah pompuan terus balik rumah sbb Abi nak solat Jumaat....Nasib baik dua beradik ni tido, boleh lah ummioked berehat jap. Dah ptg tu elok diorang bangun, kitaorg terus gi Klinik..Empat2 sekali jumpa doktor....dapat lah MC, so boleh set off dengan cuti hari tu, selamat cuti aku sehari..he he...

Malam tu pon mmg kitaorg semua tido awal terutama Abi sbb dia makan ubat...ummioked makan jugak cumanya biasalah kalau b/feed kan doktor bagi yang mild punya, so mmg tak menyebabkan mengantuklah...ummioked tak ingat nama dia, nanti ada masa ummioked tempek kat sini....MIL sampai dekat kul 11, semua dah tido..he he ..bertuah betul

Hari Sabtu tu ok sikitlah, Munirah pon dah surut demam dia, So kitaorg pg jugalah majlis bersanding tu...hari Ahad tu bawa MIL jalan, si kecik pulak panas balik badan dia, ummioked pulak dah tak leh nak menelan sbb bengkak sgt..tau je lah kalau tekak bengkak, mau satu badan sakit...SO semalam pon tido awal..tapi kerja2 rumah dah settlekan dulu, so lena lah sikit tido..

Jam 4 lebih Munirah merengek lagi, tgk2 badan dia panas lagi, bagi lagi ubat demam..bangun pagi tadi elok sikit tapi still lemah....harap2 cepatlah lah dia sembuh....

Update lagi????

Pelikkan, hari ni ummioked update blog dua kali hari ni....bukannya apa...TAK DE MOOD nak buat keje....(kalau boss aku tau mau tak de bonus tahun depan..he he)..Nak tau kenapa?

Pertama : Bos tak de, gi meeting
Kedua : Esok ummioked nak cuti..adik lelaki ku nak nikah esok
Ketiga : Sebab keje banyak sangat2 na k kena siapkan sblm hujung habis tahun ni....

Tu lah, org klu keje byk lagilah busy nak siapkan keje..saya ni..lain sikit, dia kena cari betul2 mood tu..sbb kalau dah dapat mood tu memang tak berenti lah keje, kadang2 sampai nak minum pon boleh lupa....harap2 minggu depan sampai lah mood tu yek...

ISTERI juga harus ROMANTIK ..apa kata anda?

Ummioked nak share satu artikel pasal KEROMANTIKAN ISTERI...mesti baca dan apa komen anda pulak.....

Ramai contoh lelaki yang romantik terhadap isteri dan ini termasuklah junjungan besar kita, Rasulullah SAW. Dalam banyak riwayat kisah rumahtangga Rasulullah, saya paling menyukai kisah romantik ini :

Diriwayatkan oleh Imam Bukhari bahawa ketika Rasulullah SAW kembali dari peperangan Khaibar, baginda menikahi Shafiyyah binti Huyaiy r.a. Baginda SAW mengulurkan tirai di dekat unta yang akan ditunggangi untuk melindungi Shafiyyah r.a. dari pandangan orang. Kemudian baginda duduk bertumpu pada lutut di sisi unta tersebut, baginda persilakan Shafiyyah r.a. untuk naik ke atas unta dengan bertumpu pada lutut baginda.

Menurut kajian Dato’ Dr Hj Mohd Fadzilah Kamsah dalam buku ‘Petua Menjadi Pasangan Romantik’ terbitan Telaga Biru, kebanyakan lelaki cenderung kepada kegiatan seksual, manakala wanita pula cenderung kepada sikap romantik lelaki.

Romantik memang sifat yang dikaitkan dengan lelaki biarpun tidak ramai yang memilikinya.Sikap romantik seorang suami terhadap isteri adalah sifat yang digalakkan dalam Islam. Ia penyubur kasih sayang antara suami isteri. Sifat ini perlulah dikekalkan sepanjang masa walaupun ketika usia semakin tua.

Namun begitu, seperti mana wanita, seorang lelaki mahupun suami juga mengharapkan isteri mereka bersifat romantis. Sifat ini pastinya melengkapkan ciri seorang wanita yang penuh dengan kelembutan.Jika romantis lelaki sering dikaitkan dengan pemberian bunga, makan malam istimewa dan sebagainya, bagaimana pula romantis seorang wanita pada kaca mata suami?

SO sini ada sedikit tips untuk pembaca budiman.

1 – Berdandan cantik

Perkara pertama untuk menjadi isteri yang romantik pastinya adalah dengan memenangi pandangan mata suami agar dia melihat anda lebih cantik daripada wanita-wanita lain sekelilingnya.
Isteri hendaklah menjaga penampilan di hadapan suami dengan memakai pakaian yang menarik, berdandanlah cantik-cantik dan kenakan bau-bauan yang menyenangkan suami, kalau boleh setiap masa. Hatta sebelum tidur sekalipun anda harus tampil sedap mata memandang. Tinggalkan baju 'kelawar' anda kerana suami anda bukan 'Batman' mahupun Keluang Man. Kenakanlah baju tidur yang indah atau lebih elok yang seksi di matanya. Suami juga pasti sangat senang jika gaya pakaian dan dandanan anda sesuai dengan seleranya.

Komen : Kalau kat rumah tu mmg jaranglah boleh berlawa2 sebab dah sokmo buat keje...

2 – Menghias bilik tidur

Isteri hendaklah bijak menghias bilik tidur untuk menwujudkan suasana yang romantik. Pasangkan lilin dan diiringi dengan muzik perlahan yang mampu menjadi halwa telinga yang sedap didengari. Apabila ini dapat dilakukan, suami akan sentiasa berasa gembira sehingga sikap romantik yang ada dapat disuburkan.

Komen : Kalau dah ada anak kecik, mmg tak hias sgtlah kot

3 – Memberi pujian

Semua orang suka dipuji, tidak terkecuali golongan lelaki. Apalagi bila pujian itu bersangkutan dengan kegagahan dan keperkasaan dirinya. Maklumlah, lelaki sering kali berharap untuk menjadi hero, jadi pujian anda akan membuatkan suami merasa dirinya lebih dihargai.

Komen : Kalau pompuan , mmg selalu puji pon

4 – Luangkan masa bersama

Pada zaman serba maju ini, kebanyakan suami isteri sama-sama bekerja mencari nafkah untuk menyara kehidupan. Justeru masa untuk bersama tidak sentiasa ada. Oleh itu anda dan suami sentiasa sibuk, aturlah masa anda untuk melaungkan masa bersama dengannya.Boleh jadi dengan mengajaknya makan tengah hari bersama, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Boleh juga mengatur jadual untuk berdua-duaan di waktu hujung minggu. Usaha anda untuk mencari masa bersama dengannya akan dilihat sebagai sesuatu yang romantis dan membahagiakan dirinya.

Komen : semestinya , terutama sekali waktu weekend

5 – Berikan sentuhan mesra

Sentuhan kecil, seperti mengelus tangannya semasa berjalan berdua atau mendakap suami ketika dirinya dalam keadaan sedih akan membuatkan lelaki anda rasa sangat diperhatikan. Begitu juga saat menontoh TV bersama, usaplah rambutnya atau biarkan suami berbaring di ribaan anda. Inilah yang akan menyerlahkan ciri-ciri romantik anda.

Komen : Ni mesti, even depan anak pon jgn malu nak buat (tapi berbatas lah), so anak2 akan jadikan kita contoh nti

6 – Membiarkan dia bebas

Seperti juga dengan anda yang suka bersembang dengan rakan-rakan, suami anda juga punya keperluan ini. Dia juga punya keinginan untuk berkumpul dengan rakan-rakannya. Ini adalah sesuatu yang menyegarkan dirinya, tambahan lagi jika isteri memberi kepercayaan untuk dirinya bebas bertemu rakan. Dia akan berasa senang kerana dipercayai.

Komen : Ni susah sikit, kena pulak ada anak kecik

7 – Masak makanan yang enak

Pepatah Inggeris ada menyebut, ‘a way to win man’s heart is through his stomach’ atau pun cara memenangi hati lelaki adalah melalui perutnya. Perkara ini ada kebenarannya. Semua lelaki pastinya suka menikmati makanan yang enak, apatah lagi jika ia dimasak oleh isterinya sendiri, khusus untuk dirinya. Ini juga akan membuatkan dirinya sentiasa terkenangkan diri anda di saat berjauhan. Semakin tinggi kemahiran memasak, anda dijamin suami akan semakin sayang pada anda.

Komen : Ni semestinya, kalau tak pandai pon buat2 pandai lah

8 – Berkongsi rahsia

Ada satu perkara yang boleh membuatkan pasangan yakin bahawa anda mencintainya sepenuh hati. Caranya adalah dengan berkongsi rahsia anda dengan dirinya. Ceritakan rahsia yang tidak pernah anda luahkan pada sesiapa selain dirinya. Perkongsian rahsia ini menggambarkan betapa tingginya keyakinan anda terhadap dirinya.

Komen : Isteri memang selalu kongsi, cuma suami ni agak jarang sikit nak share

9 – Berikan kejutan kecil

Semua orang sukakan kejutan. Seperti anda yang akan tersenyum seharian bila mendapat jambangan bunga daripada suami, begitu jugalah dengan dirinya dengan hadiah yang diidam-idamkannya.Seorang lelaki sangat menyenangi isteri yang ada inisiatif dan kreatif dalam menyegarkan perhubungan. Dia akan merasakan anda wanita yang tidak terduga dan penuh dengan sesuatu yang baru.

Komen : Tak reti lah nak bagi hadiah apa kat lelaki

10 – Menulis catatan cinta

Selalunya di waktu bercinta, ramai yang menulis surat cinta. Ada kalanya hingga berkajang-kajang panjangnya. Namun aktiviti ini akan terhenti setelah keduanya mendirikan rumahtangga. Oleh itu tidak salah anda sebagai isteri memulakan aktiviti ini kembali.Kalau sebelum ini anda menulis surat namun seiring dengan perkembangan teknologi, tulis dan hantarkan SMS cinta buat dirinya. Saat membacanya, suami pasti tersenyum dan berasa bahagia. Dijamin ucapan-ucapan cinta yang anda tuliskan tidak akan dipadamkan daripada peti mesej di telefon bimbitnya.Pada ketika-ketika tertentu, layangkan kad ucapan atau nota-nota pendek yang mengandungi kata-kata romantik yang penuh kasih sayang.

Komen : Waktu muda2 bolehlah, tapi bergantung jugak, ada sesetgh lelaki suka, ada sesetgh tu tak suka

11 – Meraikan hari istimewaSebagaimana suami romantik yang sentiasa meraikan hari istimewa anda, begitu juga halnya jika anda mahu dilihat punya sifat yang sama. Jangan sesekali melupakan hari penting dalam hidupnya. Berikan ucapan atau raikannya agar suami berasa anda pasangan hidup yang cukup perihatin terhadap dirinya.Sekiranya timbul sebarang masalah dalam perhubungan suami isteri, hendaklah ditangani dengan segera masalah tersebut. Usah biarkan masalah itu berlarutan sehingga lukanya membekas di hati.Semoga bermanafaat untuk semua.

Komen : Ni ikut kemampuan dan keperluan

So..isteri2 diluar sana ..macammana??

Bila anak meragam..apa nak buat????

Hari jumaat lepas balik lambat dari dinner terus ambil budak2, diorang tak tido lagi, so sempatlah main2 lagi dengan dua beradik ni.. Diorang kalau pasal bergurau memang no. 1, seronok dengar diorang gelak ... tapi yang tak bestnya, masa ummioked menyusukan Munirah, dah perasan dah macam ada kahak kat hidung dia..kuat jugak lah bunyi dia....tapi still ok lagi...

So esoknya, dah anak cecair kuar kat hidung, hingus cair lah..nasib baik ada stok Ventolin kat rumah, so tak yah gi klinik, just bagi ventolin je...
Esoknya hari ahad si abang pulak dah start batuk dan selsema..dah dua2 kena pulak dah...Al-Hamdulillah diorang tak meragam sangat, cuma Muhaimin kalau batuk ni susah sikit, sebab dia akan muntah.....batuk sikit je mesti muntah, especially kalau lepas minum susu...tapi dah besar sikit ni dia dah pandai kontrol muntah dia......sakit tu, kita yang dewasa ni pon kalau muntah memang menyeksakan.. (tak leh lupa lah muntah kalau time mengandung..hu hu)

Al-Kisahnya, semalam Munirah memang meragam, bukan sikit2, tapi banyak2...smpikan semalam terpaksa tido jam 2 stgh pagi....hari ni memang pening2 gitu....Kesian kat dia, hidung dia tersumbat, so merengek je lah...dia dah mengantuk tapi tak leh tido..sbb dia kalau nak tido mesti menyusu dengan ummi....disebabkan hidung dia tersumbat so dia tak selesa lah nak menyusu..jenuh dodoikan dia, buai lah, apa2lah yang patut sampaikan ummioked pon dah tak larat...ummioked dah try sedut hidung dia, tapi tak de pon cecair kuar, tapi kalau dia bernafas tu memang boleh dengarlah kahak tu, geram pon ada..tapi tak tau nak buat apa dah..

Dah jam 2 tu, dia pon makin kuat merengek sebab mengantuk sangat, ummioked pon dodoi dia ke hulu ke hilir.. yang tak best tu, dia reject kalau ummioked offer susu....harap2 balik kerja petang nanti dia tak reject....sedih tau...

Harap2 hari ni ok lah anak2 ummioked..Insya Allah..tak sabar nak jumpa diorang

1st experience - berjaya juga akhirnya....

Untuk pertama kalinya ummioked travel bersama dgn EBM..Al-HAmdulillah, EBM ku sampai ke rumah dgn selamatnya..kalau pk bukan jauh pon, area KL je..cumanya disebabkan oleh jarak masa tu yang merisaukan ummioked, takut2 EBM dah tak sejuk bila sampai rumah...

Hari tu bertolak dari ofis jam 2ptg, so baru ummioked keluarkan EBM dan letak dalam cooler bag bersama icepack..dinner start kul 6.30ptg, so siap singgah Sogo lagi tgk2 mana yg berkenaan (sempat lagi beli baju anak2)...masuk je waktu Asar terus solat dan bertolak ke Hotel...sebelum solat Maghrib sempat lagi pump sesi ketiga untuk hari tu....so total hari tu dapat dalam 17oz....

Orang gi dinner semua bawa hangbeg kecik, comel2 je...kita ni punya lah besar n berat lagi...tak pe lah, demi anak2 bergaya tu tolak tepi jap...betul tak?????he he...
Time dinner tu memang dah plan nak lah lari kejap pump..macam Mommylydzar cadangkan (thank you byk2 Mommylydzar)..tapi nasib baik dia serve buffet, so tak yah lah tunggu lama2...lepas makan je cabutlah, dalam kul 9 lebih, malas nak tunggu majlis habis (kepala dok ingat kat anak2)....

Sampai rumah babysitter kul 10 lebih...budak2 tak tido lagi, tunggu umi dan Abi dia rupanya...
sampai je rumah terus transfer EBM ke dalam peti sejuk, semuanya ok, ice pack pon masih beku lagi...

So for the next..tak de masalah lah nak travel sambil pump dan bawa EBM bersama...happy pumping & breastfeeding!!!!!!!!!!!!!

Risaukan EBM ku hari ni...

Malam nti ummioked ada dinner..so kena pegi sana dalam 6-7 ptg...kalau dah dinner memang balik tu sah2 kul 10.00pm dan ke atas. Actually hari ni bos dah bagi greenlight balik awal sikit (nak bersiap/solek2 nak gi dinner lah), tapi macam malas pulak nak balik rumah lagi, pas tu nak gi hotel lagi..al-maklumlah ummioked ni kan pengguna pengangkutan awam..so nak nak gi sana sini tu memang akan mengambil masa jugaklah kalau ikut tren ni...

So ummioked dah bawa baju siap2, lipat masuk dalam beg, tak kisahlah kedut ke apa, yg penting pakai baju..he he..tu ummioked tak risau, skrg ni pening pk macamana nak handle EBM. So preparation yang ummioked buat skrg ni, sediakan cooler bag...so EBM pagi dan t/hari boleh lah tahan sampai malam...bukan apa, ummioked tak de pengalaman lagi ni...selalu balik kerja terus balik rumah..so EBM tu mmg selamat lah....Malam pulak mesti nak kena pump at least sekali..kalau tak, nak tunggu dari t/hari ke malam tu..lama tu, makan 8 jam jugak tu...tak leh2...ingat sebelum Maghrib nanti nak pump sekali....

(Gambar ihsan Google)

Sedih jugak nak tinggalkan budak2 lama2 kat babysitter...semalam pon Abi cakap kat Muhaimin

Abi : esok Abi ngan ummi balik lambat tau, tunggu kat rumah ibu (panggilan untuk babysitter)

Muhaimin : Tak nak (dgn muka sedih dia)

Sebabnya tak pernah balik lewat, paling lewat pon kul 8 malam....harap2 dapatlah ummioked kumpulkan dan uruskan EBM hari macam hari2 biasa.....Amin3x

Say NO!!!! to mee segera

Wah.. ulang sekali lagi SAY NO TO MEE SEGERA!!!!!!!!!!!!!!!!

ummioked nak share satu artikel berkenaan dengan ketidakbaikan mee segera dalam diet harian/bulanan/ tahunan kita. Pada ibu semua, tolong lah..please..please....please..don't u ever give your child the instant mee...ia akan memusnahkan anak anda..garang betul ayat tu...tak pe, lepas ibu2 baca artikel ni mesti semuanya akan musnahkan mee segera dalam senarai diet keluarga....

Subject: mee segera

136 bahan penambah kebanyakannya bahan kimia dibenarkan ditambah di dalam mi segera oleh Codex, piawaian makanan WHO/FAO. Gambar di atas menunjukkan bahan ramuan itu.Daripada 136 bahan penambah itu, 24 daripadanya adalah garam natrium, di samping garam makan juga turut ditambah. Disebabkan itulah kenapa mi segera mengandungi natrium yang tinggi.

Satu paket mi segera sahaja boleh mengandungi kira-kira maksimum pengambilan harian yang dibenarkan 2,400 mg natrium.Di samping banyak bahan penambah dan paras natrium yang tinggi, mi segera juga mengandungi jumlah lemak yang tinggi. Kebanyakan mi segera digoreng dalam proses pembuatannya. Menurut Majlis Pengguna Hong Kong (HKCC) dan Pusat Keselamatan Makanan (CFS), sampel 3 cawan mi segera didapati mengandungi lebih daripada 30g daripada jumlah lemak bagi setiap pakej, yang merupakan lebih daripada 50% daripada had pengambilan harian bagi jumlah lemak untuk diet 2,000-kcal.Huraian lanjut, sila dapatkan akhbar Utusan Pengguna keluaran Nov-Dis 2010.

10 Ramuan Melampau Dalam Mi Segera:

Adakah mi segera makanan sebenar atau makanan palsu?

Apakah bahan penambah ini sebenarnya dan sejauh manakah ia selamat?

Berikut beberapa ramuan yang mungkin anda mengambilnya bersama dengan mi segera anda.

Kalsium Sulfat: Kapur Paris.

Asid Tartarik: Bahan kimia yang digunakan dalam julap dan untuk memutihkan cermin. Lebih beracun berbanding 100% alkohol tulen.

Kalsium Oksida: Digunakan rawatan sisa buangan dan dalam racun serangga.

Tertiary Butylhydroxyquinone (TBHQ): Produk berasaskan petroleum; satu bentuk butane (cecair dalam pemetik api).

BHT: Risiko karsinogen dan kesan berbahaya kepada ginjal.

Propyl Gallate: Satu xenoestrogen (sebatian seperti hormon). Boleh memberikan kesan sampingan kepada pembiakan, perkembangan janin yang sihat dan menghalang pengeluaran sperma

Pentasodium triphosphate: Bahan pencuci paling berkuasa (sering digunakan dalam bahan cuci), bahan samak untuk kulit; juga digunakan dalam pengeluaran kertas, penapisan petroleum, aplikasi lombong dan rawatan air.

Propylene Glycol: Pelarut sintetik yang dianggap racun neurologi. Digunakan untuk pembuatan bahan pendingin, antibeku automotif, cecair yang berfungsi dalam tekanan hidraulik dan sebagainya. Jumlah berlebihan yang diambil boleh membawa kepada kerosakan buah pinggang.

Polydimethylsiloxane:

Digunakan dalam kanta sentuh, syampu (untuk menjadikan rambut berkilat dan licin), minyak pelincir dan jubin tahan panas.Pewarna tiruan (contohnya: Sunset Yellow FCF dan Tartrazine): Menyumbang kepada hiperaktiviti dalam kalangan kanak-kanak; mungkin turut menyumbang kepada gangguan visual dan pembelajaran, kerosakan saraf; mungkin menjadi penyebab kanser.

Kepentingan Protein Bagi Ibu2 yg Menyusukan

Seperti yang ibu2 sedia maklum, protein amatlah penting dalam sebagai makanan tambahan dalam diet seharian bagi ibu2 yang menyusukan anak. Protein ini penting dalam membantu pertumbuhan, membaiki / memulihkan sel2 dalam badan kita. Secara purata ibu2 yang menyusukan memerlukan lebih kurang 54g /sehari. Bagaimanapun ada yang memerlukan lebih dari itu iaitu lebuh kurang 64g /sehari. Protein boleh diperolehi dalam makanan seperti daging, produk tenusu, sayuran. Tapi selalu apa yang kita makan tak selalunya mencukupi dan menepati sepertimana yang diperlukan oleh badan kita. Kadang2 tu nak jumpa sayur pon susahkan..so sebagai gantian, ummioked ambil makanan tambahan.

Melalui pembacaan, ummioked dapat tahu sumber makanan yang sangat tinggi kandungan protein ialah SPIRULINA..biasa dengarkan???!!! tapi cuma sebilangan kita je yang tau apa tu SPIRULINA...

Apa Itu Spirulina?

Spirulina adalah tumbuhan Mikro Ganggang yang telah hidup sejak 3,6 milyar tahun yang lalu. Spirulina merupa- kan sumber nutrisi alami yang paling lengkap dibandingkan dengan sumber nutrisi lain yang pernah ada.
Spirulina adalah sejenis ganggang hijau-biru yang ditemukan pada danau, kolam, dan laut

KANDUNGAN NUTRISI SPIRULINA:
Secara umum Spirulina memiliki kandungan sebagai berikut:

60 – 70% Protein
20 – 25% Karbohidrat
3 – 5% Lemak
5 – 8% Mineral dan Vitamin
2 – 5% Air Pigmen

Suplemen Protein 62% Spirulina terdiri dari asam amino, sehingga ia merupakan sumber makanan yang kaya akan protein dan nutrisi lain. Spirulina telah digunakan secara tradisional sebagai suplemen alami bagi orang yang tidak dapat memperoleh kalori atau protein yang cukup

Manfaat Spirulina adalah:
1. Meningkatkan aktiviti anti-virus
2. Menurunkan kadar kolesterol
3. Menurunkan risiko serangan kanser
4. Meningkatkan daya tubuh badan
5. Mengurangkan keracunan pada ginjal
6. Meningkatkan jumlah mikroba lactobacillus yang terdapat di dalam usus
7. Mempercepatkan penyembuhan luka
8. Mengatasi masalah kekurangan zat/mineral
9. Mengurangi penderitaan akibat radiasi.

So, untuk itu ummioked amalkan SPIRULINA keluaran HPA..kenapa??

HPA menternak sendiri spirulina di kolam HPA di Perlis. Anda boleh berkunjung dan tengok sendiri di sana. HPA tidak mengambil spirulina dari sumber2 luar kerana khuatir ttg bahan yg mungkin dicampur ke dlmnya. Sebelum HPA mengeluarkan sesuatu produk, pihak R&D HPA telah melakukan ujikaji, kemudiannya Kem Kesihatan pula melakukan ujian makmal terhdp produk HPA bagi memastikan produk ini bebas dari bahan kimia yg merbahaya dan selamat utk digunakan oleh manusia.

Anakku Warehouse 2010 - Review

Last Saturday, we decided to go to Anakku Warehouse Sales at Klang (I have posted the advertisement before..klik here). We reached there about 11.00am...Oh My God, so many people and the car park full already. We found a small space to park a car really nearby the guardhouse at the exit way.
First, we went to Baby Care Section. I managed to grab the baby bath shampoo, baby lotion, baby powder and baby oil 2 each (the big bottle). Guess....how much the cost???..only RM31.00...wah so cheap. The price for each bottle was RM4-RM8 each... Actually I want to take more than that but it was so heavy to carry (the car park so far from the factory)..

After that, I went to Clothing / Travelling / Feeding Section, Abi don't want to come along because the place so crowded. For those pregnant women must be carefully. So I estimate only half and hour to go in and choose the cloth. Unfortunately, not much compare the previous sales. But I still manage to buy a few cloths for my little girl, Munirah. For age range 2-4 years not much cloth has been offered. After that I have to que about half and hour to pay.

Overall, for those want to buy the travelling items such stroller, buggy, car seat, baby carrier and feeding accessories (not the BPA) and also baby care, it’s really worth it.

That day, the sales girl was announced that, it was the last warehouse sales that Anakku was arranging, next year will be no more....

Anakku Warehouse!!!!!!! - mesti pergi

PENGUMUMAN PENTING!!!!!....



ANAKKU buat warehouse sales lagi..jom pegi ramai2 serbu... ummioked pernah pegi dua tahun lepas masa dia buat kat Segambut...memang berbaloi sangat. Baju RM5/helai, seluar RM10/3 helai.. Baju sepasang RM8-10/pasang....Banyak sangat pilihan..Botol susu / topi / kasut / stoller / pampers dan macam2lah...so sape2 nak pegi boleh tgk kat sini...

Anakku Warehouse Sales
From RM1

Brands Offered:
Anakku
Mickey Mouse & Friends
Disney
Audrey
Little Polo
Huggies
Lillian
Products Offered
Apparels for Babies
Apparels for Kids
Apparels for Adults
Bath

Shampoo
Lotions
Breastfeeding Accessories
Strollers
Play Pen
Stocking & Shoes
Diapers
Toys for Babies & Children
Stationery
Bags
Innerwear for Ladies
Watches
Accessories
and more

Time : 10am to 7pm

Location (Tel 016 666 0316)
Lot 10449 Jalan Nenas
Batu 4 1/2
Kampung Jawa
41000 Klang
Selangor, Malaysia
http://www.anakku.com/

Jumble Sale Event for Back-to-School Fund

Hari ni ummioked dapat email dari kakak pasal Jumble Sale Event for Back-to-School Fund.. so pada sape yang ada kelapangan bolehlah pg memeriahkan majlis sambil beramal....


Time : 04 December 2010, Saturday · 09:00 - 15:00
Location : Dataran Lower Ground (-1), Menara TM, Jln Pantai Baru, 50672 KL
Created by:
__________________________________________________________

Hasil Jualan bertujuan untuk membantu dana persekolahan 2011 bagi 50 kanak-kanak miskin/daif/yatim piatu.

Jualan ‘Jumble Sales’ adalah seperti berikut;
Baju baby : RM1
Baju kanak-kanak (3-12 yrs) RM2
Baju wanita (blaus atau seluar/skirt) RM5
kemeja lelaki / seluar panjang RM5
Sepasang baju (baju kurung or jubah/long dress/ jubah seluar) RM10

Kasut kanak-kanak no brand: RM5
Kasut kanak-kanak branded RM10Kasut dewasa no brand : RM10
kasut dewasa branded RM15

Barangan rumah? RM1/RM5 each?Barangan elektrik? RM10/RM50 each

Target kutipan RM5000 (RM100 x 50 students).

Di samping itu kita akan membuka beberapa gerai & laluan pesanan awal seperti berikut;
• UmmiKuSayang - ALIMKids Bookshop (dapatkan buku utk Kanak-kanak, remaja, dewasa etc)
• Bakit HELWA - Homemade Chocolate Liza – pre order 013 384 0238
• UmmiKuSayang - Homemade Lasagna Ayam & Daging (size 4 x 8 inci) RM15 sebekas – pre order 012-375 1444
• Palestine Booth – direct contribution & T-shirts/Book Mark/Books
• BAKIT HELWA – serunding Ayam/Daging, baju muslimah, air minuman, HPA, Hi Goat, Sandwiches & tidbits
• Chokku Cookies RM45 100pcs - pre order 013-347 5023
• Mysunshine Cupcakes RM50 39pcs – pre order 012-238 5040
• Biskut Mazola RM15 50pcs – pre order Syarunniza Raimi (03-2240 1694)

Immunization update & reminder....

Al- Hamdulillah Munirah is 7 months already and still fully on breastfeeding. Last checkup was last month when she was 6 months and she was given 1 vaccination. As she is 7 months and I was thinking whether there is any further vaccination for this month. So I did my Google Search and found one Vaccination Schedule for all baby in Malaysia which I’m glad to share with all of you and for my update also.

DTaP, to protect against diphtheria, tetanus, and pertussis (whooping cough):
At 2 months
At 4 months
At 6 months
Between 15 and 18 months (can be given as early as 12 months as long as it's at least six months after the previous shot)
Between 4 and 6 years old
A booster shot at 11 or 12 years of age

Hepatitis A, to protect against hepatitis A, which can cause the liver disease hepatitis.Between 12 and 23 months, two shots at least six months apart



Hepatitis B (HBV), to protect against hepatitis B, which can cause the liver disease hepatitis:
At birth
Between 1 and 2 months
Between 6 and 18 months.



Hib, to protect against Haemophilus influenza type B, which can lead to meningitis, pneumonia, and epiglottitis:
At 2 months
At 4 months
At 6 months (not needed if the PedvaxHIB or ComVax brand of vaccine was given at 2 and 4 months)
Between 12 and 15 months



HPV, to protect against human papillomavirus, the most common sexually transmitted disease in the United States and a cause of cervical cancer:Three doses between 11 and 12 years, for girls (one version of the HPV vaccine prevents genital warts in males, but isn't on the official schedule)



Influenza (the flu shot or, for age 2 and up, nasal spray vaccine); two doses to protect against H1N1 flu and one to protect against seasonal flu:Age 6 months and up, every year in the fall or early winter



Meningococcal, to protect against meningococcal disease, the leading cause of bacterial meningitis in U.S. children in pre-vaccine days:Between 11 and 12 yearsMMR, to protect against measles, mumps, and rubella (German measles):
Between 12 and 15 months
Between 4 and 6 years old



Pneumococcal (PCV), to protect against pneumococcal disease, which can lead to meningitis, pneumonia, and ear infections:
At 2 months
At 4 months
At 6 months
Between 12 and 15 monthsPolio (IPV), to protect against polio:
At 2 months
At 4 months
Between 6 and 18 months
Between 4 and 6 years old



Rotavirus, to protect against rotavirus, which can cause severe diarrhea, vomiting, fever, and dehydration (given orally, not as an injection):
At 2 months
At 4 months
At 6 months (not needed if the Rotarix brand of vaccine was given at 2 and 4 months)


Varicella, to protect against chicken pox:
Between 12 and 15 months
Between 4 and 6 years.

For further information, you can go to http://www.babycenter.com/shots.